五一假期临近，气温适宜，很多老年人会选择出游。为了确保老年人健康快乐旅行，陕西省第二人民医院（陕西省老年病医院）急诊科主任李瑞琼在此为广大老年朋友温馨提示以下事项：
建议老年人旅行前都进行体检，征得医生同意后，方可前往，然后根据自身状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，远近适中，不要勉强。尽量结伴同行或者选择有保健医的旅游团队，出发后及时向随团保健医介绍病情，不建议单独出行。
除携带平时常用的药物，如降压药、心脏药、降糖药等，还应准备急救药，随身携带，以应急需。同时备有感冒、腹泻、止痛、失眠之类的药品。若有晕车晕船，记得带上防晕药。
旅行途中乘坐公共交通工具时，参观室内场馆时，聚餐时及在人员密集场所，均应做好个人防护，佩戴口罩，定时更换，勤洗手，常通风。出现发热症状时，应及时前往当地医疗机构发热门诊就诊。
旅途饮食宜清淡，避免油腻、过饱，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用卫生不合格的食品、饮料，不喝山泉水、塘水、河水，不食用野果，采摘野菜、野花，以防中毒。尽量在住地餐厅用餐，方便又卫生。
旅游行程安排宜松不宜紧，活动量不易过大。游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免过度劳累，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发加重。若出现头昏、头痛、心慌、气短时，应就地休息或及时就医。每晚睡前用热水泡脚，睡前将小腿和脚稍垫高，可防止下肢水肿。夜间失眠者应自我放松，睡前喝一杯稀释的醋，有助睡眠。
如果出现身体不舒服，李主任介绍了三种常见的自我缓解方法，如果没有减轻还是及时到正规医疗机构就医。
一般头痛，自己可用双手食指分别按压双侧太阳穴（太阳穴在眉梢与眼角间向后一寸凹陷处），压至胀痛并按顺时针方向旋转约一分钟，头痛便可减轻。
当心绞痛发作，一时无法找到硝酸甘油片急救药品时，同伴可用拇指甲掐患者指甲根部，让其有明显痛感，亦可一压一放，坚持三至五分钟症状缓解为止。症状不缓解时不可长时间尝试，应及时就医。
便秘者在大便时以左手指点压左侧天枢穴上（位于肚脐旁三厘米下方一厘米处），至有明显酸胀感即按住不动，坚持一分钟，就有便意，然后屏气，增加腹压，有助于排便。
祝愿所有的老人们
渡过一个愉快、健康的假期！